中学生阶段极端化

　饮食方面有什么可以帮组长高?? 如题.. 补充：

　是帮助长高.. 满意答案

　Nicotine゛ 6 级 2010-10-15 能增高的食物 如果你现在尚未满 25 岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

　8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

　多吃含钙的食品 豆制品 还有骨头汤 鱼 虾 最主要睡眠要好 10.30 睡觉，每天还要坚持运动跳绳 1000 个，或者每天坚持做瑜伽拉伸运动 一个月能长 2-3cm 评论|0

　2013-01-30 11:42Doris 朱丽婷|二级 首先长高年龄上是有限制的，每个人都有自己身高突增的阶段，如果过了，很难再长高得快，大概二十岁以后就会停止长高，建议多食用牛奶等富含钙的食物，也可选择食用钙片（不过我觉得从饮食上获取更健康）不可忽视的是维生素 D的摄取，适当地晒晒太阳可将体内胆固醇转化为维生素 D，也可从食物上获取，可促进钙的吸收。大概二十岁以后就会停止长高

　补钙的食物有哪些?

　2009-07-12 11:04 cxjcmy888 | 分类：

　生活

　| 浏览 23116 次 孩子缺钙,吃哪些食物能够补钙?

　提问者采纳 2009-07-12 11:29 食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

　 牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

　 含钙食品主要包括：

　 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

　 2、豆腐、豆浆等豆制品。

　 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

　 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

　吃什么食物补钙最好，最快？

　2009-07-23 15:45 雨中蝶舞 010 | 分类：

　生活

　| 浏览 44673 次| 该问题已经合并到>>

　是食补，不是药补，谢谢大家了为我想出这么我答案！

　提问者采纳 2009-07-23 15:47 如果缺钙严重，可以服用钙片。

　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、

　海参、田螺等。

　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

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