午休需要注意哪些问题？

　午休需要注意哪些问题？

　如今很多人由于夜间睡眠不足的问题，从而导致白天疲劳乏力，精神状态特别差，使得大部分人都会选择午睡来缓解身体上的疲劳感。只有睡眠充足后，才会让整个人的精神变好。午睡期间需要注意很多问题，才能让身体处于最佳的状态。

　 1 1 、不要睡太长时间

　虽然睡觉对人体健康有利、可以缓解身体的疲劳感，但是睡午觉的时间并非越长越好。一般情况下，睡午觉时间应该控制在半小时以内，很多人白天长时间睡午觉，睡饱之后夜间更容易出现失眠这种情况，日夜颠倒的睡眠行为容易导致健康受损。因此，想要睡午觉的人应该控制好时间，建议 20-30 分钟是比较好的。

　2 2 、不要趴在桌子上睡眠

　睡午觉需要掌握正确的方法，例如睡午觉的姿势应该正确。很多人在办公室工作，想要睡午觉的时候就直接趴在桌子上面睡觉，趴着睡的时候容易导致身体某些部位受到压迫，局部的血液循环容易受阻，可能就会出现不良反应。一般想要睡午觉最好选择平躺，这样能够减少不利影响，否则局部总是受到压迫容易产生麻木感，而且趴着睡很容易影响颈椎功能。

　3 3 、刚吃完饭不要马上午睡

　健康的午睡对身体有好处，但是睡午觉需要讲究合适的时间。很多人刚吃完饭之后就马上睡午觉，此时肠胃进行忙碌的消化，在肠胃负担加重的时候睡午觉，容易影响其消化导致健康受损。平时吃完饭最好先活动身体，等到胃部的食物差

　不多消化，局部的饱胀感减轻才可以睡午觉，一般是吃完饭之后半个小时到时才建议入睡，这样可以避免肠胃负担加重影响健康，久而久之也容易导致肥胖。

　4 4 、睡觉时不要 玩手机

　平时适当的睡午觉对身体健康有好处，但是在睡午觉的时候需要注意很多方面的问题，例如在睡午觉的时候不要玩手机。很多人总是躺在床上玩手机，不知不觉就流失了很多的时间，而且睡觉时玩手机比较容易影响眼睛健康，还容易降低睡眠质量。如果想要健康睡午觉，应该保持充分的困意，在睡觉前不要玩手机，这样入睡速度快，睡眠质量也会比较高。

　虽然午睡是很常见的事情，看着也很简单，但还是有很多需要注意的地方，只有正确掌握午休的方法，才能达到更好的效果，让身体处于更健康的状态。因此如果有犯错误的朋友，记得赶紧纠正过来。

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