喝水有哪些误区需要注意

　喝水有哪些误区需要注意

　在很多人的认知里面都认为，人们是由水做成的，因此每天都要及时补充足够的水分，不管什么时候都不能离开水。如果长时间没有喝水，就会导致脱水，甚至引起生命危险。

　1 1 、喝水过量、过快

　喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

　2 2 、喝过热或过冷的水

　过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

　3 3 、睡前过量喝水

　因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

　4 4 、剧烈运动和饭后立即喝水

　这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　5 5 、长期饮用反复加热饮用水

　如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。

　但若是反复加热已经煮沸的开水，就会导致水中营养成分大量流失，而且还会出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。因此长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

　在喝水的过程中，需要掌握上面这些误区，切记不要再犯了。日常生活中每天多喝水会带来很多的好处，不仅可以起到排毒的作用，还能美容，并且也能改善便秘，让烦躁的心情得到舒缓。

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