不慎落水，怎么自救

　不慎落水，怎么自救

　一、学习目的 1、不慎落水会自救； 2、了解不同部位抽筋时的自救方法。

　二、学习内容 （一）导入 2017 年 9 月 2 日下午，江西瑞昌 6 名儿童在一处水库中溺亡。这一天 9 名儿童在无成人陪同的情况下相约外出玩耍，下午 14 时左右来到天耙山破塘水库边，其中 2 名儿童在水库边涉水玩耍，发现水深后呼救，另 4 名儿童下水施救，结果 6 人全部溺亡。

　（二）交流 同学们，请你分析一下，为什么会发生 6 人同时溺亡的悲剧呢？ （三）技能学习 不慎落入水中，千万不要惊慌，要采取正确的措施想办法自救，以便争取获救的机会。

　1.如果你不习水性，应迅速把头向后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，不能将手上举或挣扎，以免使身体下沉。

　2.及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为它会产生一定的浮力，对你有很大帮助。

　3.如果有人跳水相救，千万不可死死抱住救助者不放，而应尽量放松，配合救助者把你带到岸边。

　（四）小组交流 落水时，为什么不能死死抱住或用力拉住救助者？ （五）发生意外了怎么办 1、心理技能 人们在落水之后通常会惊慌失措、剧烈挣扎，但越是这样就越容易溺水，加速死亡。因此，在不慎落水时一定要保持镇静、清醒，坚定获救的信心。

　2、应变技能 游泳时发生抽筋，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，将口鼻露出水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

　（1）小腿抽筋。使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋的脚趾，用力向上拉，使抽筋的腿伸直。同时另一只手划水，另一只脚踩水，使身体上浮。

　（2）大腿抽筋。采取仰卧位，举起抽筋的腿使其与身体成直角，两手抱住小腿，用力屈膝，使大腿紧贴胸部，一只手按摩抽筋部位，随即向前伸直。

　（3）手抽筋。手指抽筋应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直到恢复；手掌抽筋应用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并做震颤动作。

　（4）腹肌抽筋。此种情况较少，但危险性很大，应立即呼救，同时收腹挺胸，尽快上岸。

　（六）技能延伸 为了防止抽筋，下水前该做好哪些准备呢？

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