睡,眠,,作,用

　睡

　眠

　的

　作

　用

　 --- 《善于休息增进健康》

　引课：

　睡眠是人类基本的生理需求之一，学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。

　一、睡眠与觉醒：

　睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。

　1.在觉醒时，能主动地与外界环境进行密切联系，对环境的各种变化作出适当的反应，。

　2.睡眠时，机体与外界环境的主动联系大大减弱，失去了对环境变化的精确适应能力，使大脑皮层细胞得到休息，人的精力和体力得以恢复。

　3.如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。睡眠像吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程。

　二、对于同学们主要作用如下：

　1．促进记忆

　如果青少年经常熬夜，就会出现疲劳，上课时会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有损伤。同时，睡眠不足会使人体的免疫力下降，容易患感冒、胃肠感染等疾病，影响健康。一般来说，年龄愈小，需要的睡眠时间愈长。专家们建议：每日睡眠时间，小学生不应少于 10 个小时，初中生应有 9 个小时，高中生应保证 8 个小时。因此，应适当减轻学生的学习负担，保证学生充足的睡眠，以促使学生精力充沛，学习效率高。

　2.促进生长发育 影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。

　研究表明，睡眠有利于合成代谢的进行，从而为青少年的生长提供良好的物质基础。所以处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。

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