同舟共济一家人

　同舟共济一家人

　一、理念：本次活动针对高一年级在团体刚建立的时候，学生往往会自发地组成小团体，他们通常会只和自己认识的几个人交往，在团体活动时只和熟识的人在一起。这样的情况是不利于团体成员之间的沟通了解和团体凝聚力的形成的。我们必须采用出一种可以打破团体原有的内部组合，建立大团体的活动来促进团体的建设。

　压力是现代生活中最常见的情绪之一。心理学家认为会导致压力的事件有两类，一类是是生活中的重大生活变化如升学等；另一类是生活中的一些“琐碎”小事，由于它长期积累又无处宣泄，也会变成压力的重要来源，如水电费、人际应酬、考试焦虑等。高中学生刚刚进入一个新的环境肯定会面对新环境适应、人际交往和学习中大大小小的问题，这些问题给他们带来很大的压力。本活动旨在引导学生体验压力和焦虑，尝试找出情绪的来源，帮助学生认识到自己面对的压力，引导他们减轻压力。

　二、目标：

　1.促进陌生同学之间的人际沟通 2.引导学生体验压力和焦虑，尝试找出情绪的来源，帮助学生理解两种不同的压力来源。

　三、准备：所需设备：椅子、绿豆、小纸片、节奏明快的音乐（事先请大家带上两张白纸和一只笔）

　四、程序：

　（一）热身阶段：

　大风吹 活动时间:10 分钟。

　所有的学生围坐成一个圆圈。教师从学生中找出一个志愿者站到圆圈的中间，把他的椅子撤到圆圈之外，让椅子的数目比学生的数目少两个。

　活动开始时，教师喊:“大风吹”。学生问:“吹什么?“ 接着教师喊:“吹所有 XX 的人!”(xx 表示具有某一共同特征的人，比如:穿白毛衣的人、短头发的人、穿黑裤子的人等等。) 这时所有有那个特征的人都要立刻站起来，然后在数完三声后迅速跑动去找另外一个新的位置坐下来，不能坐在自己的位置上不动(如果吹的是所有穿白毛衣的人，那么他

　们就必须找到另外的穿白毛衣的人坐的位置坐下来)。同时，志愿者也必须找到一个位置坐下来。

　速度最慢的那两个人将会没有位置可以坐，他将受到小小的惩罚(如合作表演一个节目：唱歌、学小兔子蹦等)。

　（二）工作阶段 蜗牛的家 活动时间:25 分钟。

　蜗牛的家 参加的学生围坐成两个圆（两人之间距离远一点），然后把身体屈九十度后，用手从背后托起椅子，背在背上。每个人与前面的人保持距离，防止椅子互相碰。然后，保持弯腰驼背的姿势，所有学生转向顺时针的方向，跟着前面一个同学，“蹒跚地向前走。教师提供指导语，想象我们都是一只小小的“蜗牛”，背上背着重重的壳。

　控制行走速度，不要太快完成任务，留出足够时间让学生体验“蜗牛壳”的压力。所有学生走完一圈，回到原地，放下椅子，坐好。

　2.引导大家思考: 刚才背上压着东西是什么感觉?这种感觉在生活中是否也存在?蜗牛背着它的房子，那么，每天压在我们背上的是什么?如果回答是社会压力、学业压力等，引导他们谈得更具体一些，“这些压力具体来自哪里?”如果回答是父母期望、自已要求、同学竞争等，给与鼓励。鼓励学生把自己的压力来源写在自己的笔记本上。

　3.活动实施二:硌脚石 事先准备一段节奏明快的音乐。给每个学生分发一粒绿豆，让他们把它放进自己的一只鞋里。然后开始播放音乐，要求学生根据旋律自由跳舞，或根据教师随时发出的指令在教室内奔跑，持续 3 分钟，以保证学生体验到“硌脚”，产生心烦的感觉。

　4.结束后让所有学生原位就座，引导他们讨论:刚才鞋里有硬东西，你的感觉是什么?现实生活中是否有类似的情境和情绪反应? 是什么事总是让你感觉硌得难受?引导他们谈得越具体越好。例如，有些学生说“我曾经偷改过自已的成绩，这件事成了我的硌脚石，每次发考卷的时候都会不由自主想起来，让我感觉很难受。”鼓励学生把自己的压力来源写下来。

　5.活动实施：放下椅子和把绿豆倒出来，再走两圈。

　进一步引导学生思考:“当你放下了背上的“蜗牛壳”和倒出了鞋里的“硌脚石”，你感觉如何；如果你在现实生活中也放下了这些负担和走出往事带来的烦躁，你的心情会有什么变化?生活会有什么变化? 6.分成 4 组进行讨论 （三）结束阶段 活动时间:5 分钟。

　每人在纸上写一段祝福的话或者建议给未来高中三年生活中的自己，不必留名。

　五、教学反思：

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