文体活动可以调节情绪

青少年的情绪，容易波动和多变，有的人调节得好，即使遇到较大的挫折，也会保持平稳的情绪；而另一些人，稍稍有一点挫折，情绪会有很大的波动。那么如何降低情绪的波动性呢?

研究表明，进行适度的文体活动有助于调节情绪。青少年都比较喜欢体育和音乐，在青少年精神比较苦恼和低沉的时候，特别是被一些困难和挫折缠得非常苦闷的时候，可以听听音乐或打一场球，这时自己的苦恼情绪就会暂时抑制，或把主要精力转移到对音乐的欣赏和体育竞赛中去，心情会立时轻松下来，并且驱散了原来情绪上的苦恼。当听完音乐以后或打完球时，心情不会再恢复到原来的低沉情绪中去。而是在愉快的情绪支配下，对克服困难和挫折有了充分的信心，因为，这时已经走出了情绪的低谷，完全可以冷静地、有信心地处理问题。

音乐和体育不但能在青少年苦恼的时候疏解情绪，更重要的是长期参加体育活动会让青少年有着一个稳定的情绪。体育和音乐时时刻刻起着情绪调节作用，在疲乏的时候，音乐和体育会帮助恢复疲劳；在考虑问题，百思不解的时候，能通过音乐、体育放松情绪，从而增强思考能力。对于长期参加体育活动的青少年来讲，情绪相对比较稳定。因此，青少年的父母，特别是独生子女的父母，积极支持和鼓励孩子在业余时间进行适当地体育和音乐活动，有助于调节孩子的情绪，提高学习效率。

源于：家庭教育网刊

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