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拜托,你不是女超人

发布时间:2023-07-08 15:18:02 | 来源:网友投稿

“E型女人”无疑是完美主义的忠实拥趸,一旦证明自己可以做到多少、做得多好,其自我苛求又将更加恶性扩张。

你总是有太多要做的事,并且每件都力求尽善尽美。你的目标是努力扮演好各种角色,成为每个人赞不绝口的对象。你将自己设定成无所不能女超人成日超负荷运转,稍有不慎则自怨自艾。你为何如此在意他人审视你的眼光及热衷满足他人的期望?好吧,也许你正是我们目前谈论的“E型女人”。

E型女人综合征

2010年底,美国心理医生H.B.Braikler提出了“ E 型女人” 的概念——“Evevything to Every one Women”,即同时扮演好几重角色,希望、并严格要求自己面面俱到,最终成为对每个人来说都很重要的人。

有趣的是,“E型女人”正在当下社会自动生成一种群态现象。多元化发展的社会,导致女性的职能结构更为多变,在家庭、职场、社交等圈子中,女人们扮演着多重角色,自我要求也随之水涨船高。当“完美女儿”、“最佳贤妻”、“神勇辣妈”、“职场精英”等美名加身,相信谁都会有瞬间闪亮的无冕之王之感。如果再被冠以“全能”二字,那除了表示IQ及EQ双全、拥有如女超人般能搞定一切的能力外,还必定人见人爱。

光是想想这样的情形,就让大多数女人开心得合不拢嘴,进而更乐意将与“全能”相关的行为付诸行动。

“怎么说呢,你知道要适应这个瞬息万变的社会,就必须具备更多的技能。”外形精明干练的杨莉娜今年35岁,就职深圳一家外企,是非常典型的“E型女人”。

“女人要有自己的素养,才能获得别人的尊重和赞扬。除了把工作干得漂亮外,在家里还得掌管全家人的膳食,随时掌握他们的健康状况,具备一定安全急救常识。当然,在广泛阅读育儿书籍保证儿子良好教育的同时,还要为父母拟定养老计划。最好还能懂点理财,进行有助家庭财务的投资。另外,和家人之间的情感建设也非常重要,所以我今年就计划了两趟境外游促进家庭亲密关系。”

可以看出,杨莉娜身上几乎具备“E型女人”的所有特征:过高地评估个人能力,有一套“积极生活由我掌控”的完美理论,只要与己相关的一切,不论大小必定做出规划和安排已示个人能力。但这些事情是否每件都真的完成得完美无瑕,却是个难以预估的未知数。

她们并不快乐

很多人都赞同“世界上没有十全十美的人和事”这个观点,甚至还发明了“缺陷美”、“缺憾美”等词汇。其实这就类似一个善意的提醒:以完美标准苛求自己,必定会因为强迫自己去完成不可能完成的任务而受到沮丧、挫败、焦虑等坏情绪的伤害。

“E型女人”无疑是完美主义的忠实拥趸,她们通常希望让所有人都对自己满意、非常渴望被其他人接纳和赞赏、无论做什么事情都力求尽善尽美、把所有的活儿都包揽到自己身上,却很少向其他人寻求帮助。一旦证明自己可以做到多少、做得多好,其自我苛求又将更加恶性扩张。

因此在受访过程中,杨莉娜甚至还展示了她制定的年度家庭计划清单,详细到要完成哪些事项,各项收支明细等。但被问及生活是否真的因此而完美无缺时,先前还神采奕奕的她马上皱起眉:“怎么可能,这只是尽我所能让生活更积极、更完善一些,不可能每件事情都顺利实现。做得不够好,最终我会在自己身上找原因。对,会自责,经常感觉压力很大。”

如此希望向他人做出能力证明的自我强迫的根源,可以追溯到美国心理学家艾里斯曾提出的“非理性观念”。当“每一个人都应该获得周围的人,特别是生活中重要人物的喜爱和赞许”的念头一旦萌生,自然受他人的表现所影响、为他人而活。

而体现在“E型女人”身上比较典型的两个非理性观念为:绝对化要求和过分概括化。绝对化要求通常与“必须如何”、“应该如何”这类字眼联系在一起。比如“我必须是全能女性”、“我必须尽善尽美”、“别人必须肯定我喜爱我”、“生活就是很容易的”等。过分概括化却是只要一件事情做不好,则对自己全盘否定。然而外界的人和事并不会以个人意志为转移,这些绝对化和过分化的念头,只会使她们对选择的生活感觉困扰。

——要做的事永无止境,行程紧张,难以平衡。没有做到他人期望的一切时,立刻自责和恐慌。所有的努力皆因要使别人少不了自己,借此证明拥有一切、做好一切的能力,但却很少关注和满足自己。工作时牵挂家务或个人感情,在家又忘不了工作上的压力和忧虑。总是把他人需要置于自我需求之上,没有自我却渴求自我空间。这样难免会产生怨言和沮丧之情,形成一种形同自我毁灭的压力循环,甚至连累身体出现免疫系统减弱、头痛、溃疡、消化系统紊乱等症状。

要知道,人不可能在每一件事情上获得成功。在更大的社会需求命题下,女性职能的各种价值观不断涌现,导向无疑是为女性如何完善自我提供更多思路。这些观点本无可厚非,只是在介意他人评价的非理性观念的前提下,完美主义的“E型女人”总习惯性全盘接受,却忽略了观点虽好却并不见得全都适用的道理。

更好的选择

值得庆幸的是,不论“E型女人”要纠正自我强迫有多么不易,给自己寻找的借口有多么繁杂:工作不得不做好、父母不得不养好、老公不得不顾好、孩子不得不管好,但却都拥有选择的自由。

更好的选择会令人懂得自省的含义,更加明白内心需求。当看清楚内心真正想要的是什么,就会心平气和地正视、接纳自身的不完美。进而懂得如何根据当下需求,实现真正意义上的逐步完善。

“前几年,我的确很急迫,总想和时间赛跑,任何事都唯恐做得不够好,很容易焦虑,情绪得不到释放,就爱和老公吵架。”谈及曾经一度并不愉快的“E型女人”症状,王瑾不好意思地笑笑。

“后来和朋友去听了几次情商培训的课,才明白我根本不可能同时完成所有事,就干脆按老师所说的,将自己在生活所扮演的各种角色列出来,根据当下的重要性,决定它们的先后顺序。而当时女儿1岁,我的首要任务是做好母亲,于是就选择在母亲这个角色上全力冲刺。至于其他,能够完成70%~80%其实就已经很理想,另外也学着规划出一些个人时间,在这部分时间内,只做自己喜欢的事情,结果我一下子就感觉轻松了。”

事实上,除了事情的优先选择外,还得打消包揽别人所有要求的念头。这并不是说从此不近人情逢人便说“不”,而是做出另一种选择——学习评估自己的精力,助人为乐是件愉快的事情,但必须给自己“力所能及”的范围限制。

选择适当时候的“示弱”也很重要,一个人的能力毕竟有限,高估自己是很愚蠢的事,平凡并不可怕,它跟平衡、平和更息息相关。与其凡事亲力亲为不如选择精明地授权,利用好身边的人分配好责任归属,这样才会更加事半功倍。

另外,运动出汗的感觉和食物带来的美味感觉也能令人愉悦。总之,生活中有很多美好的细节,只要愿意降低负荷,放慢脚步,就能够倾心感受属于自己的愉悦。

TIPS:给“E型女人”的5条忠告

1.思想独立

经济独立并不能概括独立的含义,这只意味着你可以养活自己。而思想独立则代表你不受他人要求所困,心理上不依赖他人,才会感受到生活的快乐;

2.寻找有效的减压方式

看书、听音乐、逛街、运动,甚至干脆去减压培训班,但这些活动并非形式主义地为减压而为之。记住,衡量减压的唯一标准是,身心疲惫时能让心情平静下来的那个正确方式;

3.合理分配时间

对于未完事宜,你完全不必焦虑。学会在每周结束时,抽出点空闲时间,来完成这周没有完成的工作。当然,要是没有未完成的工作,就作为休闲时间来奖励自己;

4.进行情商训练

保持风度,但不等于压抑自己。必须要情绪疏导很重要,就如同生气并不可怕,可怕的是你找不到生气的根源。轻松点,问题是用来解决而非逃避的,沟通无疑是个好方式。

5.更多地介入朋友圈

建立并维护你的朋友圈,拥有闺中密友,交换信息、发泄情绪,甚至肆无忌惮地聊使你们高兴的话题。也可以开拓新的朋友圈,比如介入你一直感兴趣的同城兴趣小组。

测试:你是不是“E型女人”?

1.当闺蜜推荐某个超赞的烹饪班时,你会马上去报名,即便你目前正有外语班和游泳班的课程要上?

A.我的生活已经很充实了,精力可不是这样分的;

B.真是心动,但又为时间不够忧心忡忡;

C.当然马上报,否则将来在朋友聚会时怎么大显身手?

2.把老公的抽屉收拾得井井有条,但他却在你买来收纳袋置物后,抱怨东西找不到了。

A.也许我应该学会尊重对方的生活习惯,他的抽屉也不是乱得

不行;

B.好心当作驴肝肺,真伤心我的好他看不见!

C.善于规划的女人本来就是男人的形象雕塑师,他的反对无效。

3.喜欢时尚杂志,也不放过新闻和财经周刊,希望自己在穿衣打扮有品位的同时,也对时事财经了若指掌。

A.不管哪个领域的资讯,只看自己感兴趣的和适合自己的;

B.全方位掌握资讯很有必要,一旦听见别人谈论自己不知道的,就很焦虑;

C.当然,不清楚的我会想尽一切办法第一时间搞清楚。

4.上育儿论坛时很喜欢扮专家大方分享经验,即便别人的问题你不懂,也要偷偷去查清楚了回复。

A.有经验就分享,无经验就学习

B.查资料也是让自己学习,何况回复满意,获得别人的称赞自己也很开心。

C.必须的,我在论坛一直是粉丝成群的专家。

5.是否赞成女人必须懂时尚、懂理财、懂育儿、懂得处理人际关系,还得懂情趣?

A.能懂完当然好,但实在搞不懂也不强求,可以循序渐进地学习。

B.赞成,还会因此暗暗攀比,做得不够好就会觉得很没面子;

C.当然了,这是一个当代女性必须具备的基本素质。

测试结果

选A较多 你有一定的自我平衡术,懂得凡事不强求的道理,也并没有不懂生活。任何生活细节,你的出发点皆是只选适合当下的,而非为什么而什么地做。你并非不会焦虑和紧张,只是你能找到根源,并用你的方式去解决,困扰你的事不会很久。别担心,你距离“E型女人”还差得远。

忠告:从生活中学习,更加热爱自己,并享受当下。

选B较多 你很容易沮丧,甚至会遇事不顺就马上焦虑。你有太多“必须”和“不得不”去实现的事,而这些都源自你在生活中感觉到的缺失和令人失望的现状。你希望听到别人的称赞,是为了找到自信攻克难关。说到底,你还是个易受外界影响的人,离“E型女人”仅一步之遥。

忠告:学会判断令你沮丧的事物根源,找到一切可以放松的途径,并执行。

选C较多 你是个不折不扣的“E型女人”,甚至强大到固执己见,将完美作为做人做事的唯一标准。你不是不累,而是隐藏得更深,不轻易在他人面前示弱是你的惯性。也许外表无懈可击的你,正被周围的一些人所喜爱,但只有你自己清楚这意味着你将继续违心地做人,毕竟再喜爱你的人最关注的还是自己的生活,冷暖自知你懂的。

忠告:有空找找你自己,比如回忆下十年前你的样子,想想那时的理想是否是做现在的你。

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