美容养颜蔬菜12品

一提起美容，很多人想到的是去美容院，或购买美容护肤化妆品在家中自己做美容。殊不知，很多蔬菜都具有美容的功效，只要合理食用和使用，照样能让肌肤光彩照人。

9. 丝瓜 含有丰富的维生素、矿物质、皂苷、植物黏液质和木糖胶等成分，能消除色斑，润滑皮肤，防治皱纹。丝瓜汁液中含有大量防止皮肤老化的维生素B1和维生素C，长期食用或用其汁液搽脸，可让肌肤柔嫩、洁白光滑，能防止黑色素沉着，消除痤疮、雀斑和黧黑斑。将新鲜的丝瓜洗净榨汁，加入等量的酒精和蜂蜜，混匀，用消毒棉蘸些溶液，均匀地涂抹于面部和手臂上，20 min后用清水洗去，每天晚上如此涂搽1次，连续1个月左右，可减轻皮肤皱纹，使皮肤光润而富于弹性；在温水里，加入丝瓜水（名天萝水，从丝瓜茎中收取）75～100 ml，用其洗脸，每天1～2次，连续1个月左右，可获洁肤除皱的效果。

10. 黄瓜 含有葡萄糖、鼠李糖、甘露糖及芸香苷、异槲皮苷等，并含有多种游离氨基酸、果酸、维生素B2和维生素C等成分，其中的维生素、果酸和游离氨基酸能清洁肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。经常食用或将其切片贴在皮肤上，可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并有减肥作用。将蛋黄、小黄瓜汁与1匙鲜奶搅拌成糊状敷于脸上，能滋养肌肤、舒展皱纹；外出前将切成薄片的黄瓜贴于脸部及暴露部位，20 min后取下，可防止日晒引起的黑斑。

11. 冬瓜 含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁、锌、镁等微量元素，并含有丙醇二酸和多种维生素，是唯一不含脂肪的瓜菜。冬瓜能抑制糖类物质转化为脂肪，又有较强的利尿作用，可增加减肥美容的效果，故有“减肥瓜”之称。冬瓜所含的锌可以促进人体生长发育；镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。取新鲜冬瓜瓤去籽，捣成糊状直接敷面，每次15 min，每周做1～2次，有防皱，去色斑的功效；取冬瓜仁研成细末，每晚临睡时，用适量与水调和涂洗面部，有消色斑和润泽皮肤的作用。

12. 南瓜 含有瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、胡芦巴碱、胡萝卜素及多种维生素等成分，烹制成的南瓜汤具有排毒、塑身的作用；外敷能消除皱纹，滋润皮肤。南瓜连皮带肉捣烂，当面膜敷在脸上，可起到美容的效果；南瓜捣烂取汁，加少许蜂蜜和清水，调匀涂搽在脸上，20 min后洗净，每周做2～3次，坚持下去会有明显美容去皱的效果。

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