这样做缓解“数码眼”疲劳
信息化时代的好处就是方便快捷,但也有代价,许多上班族因为长时间对着手机和电脑,导致出现“数码眼”的症状——头痛,眼睛发红、疼痛、流泪,视力模糊等。那么该如何缓解这些症状?9个日常生活中的小习惯就能缓解你的眼睛疲劳。
间隔性休息眼睛 每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
增加眨眼次数 全神贯注在电脑前工作的时候,人会降低眨眼的次数,你可以有意识地每隔10~15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。
佩戴电脑眼镜 戴着电脑眼镜用电脑的时候,应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离。电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样,可以缓解眼睛对焦疲劳。过度用眼会导致眼部肌肉紧张,会增加眼部压力,造成眼睛不适。
保证显示器足够明亮 减少显示器的闪烁频率,闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦的范围会变大,这样会让眼睛更好地适应环境,人也可以工作得更舒服。
夜晚减少蓝光 哈佛大学研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。
服用维生素和矿物质 人体中眼睛对能量的需求是很大的,因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说很重要。维生素包括维生素A、C、E、B族和锌有助于改善眼睛的健康,缓解眼部疲劳。
自然疗法 最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花,可以治疗肌腱的张力问题,这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑,造成眼疲劳。
增加光线 当你在使用电脑的时候,要是一盏灯都没有的话会增加眼睛压力,四周有光的话会减少眼睛压力。
检查电脑摆放的位置 电脑放置的位置很重要,位置不好会增加眼睛疲劳,好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米范围内没有刺眼的光线。
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