体育高考田径训练策略探析

摘 要：作为体育高考生，其身体素质和技能对于考试成绩具有至关重要的作用，因此在日常训练过程中，教师要注意合理地安排训练任务，并做好学生的心理辅导，做好运动损伤的预防，减少学生在训练中出现损伤的现象，做好提高体育生高考水平的辅助，田径训练队也不例外，本文从高考田径训练策略进行了详细的分析。

关键词：体育；高考；田径训练；策略

进行体育高考队田径运动的相关项目的教学时，往往会发生学生由于各种原因影响到训练的效果，体育教师需要专门认真的对体育高考队田径教学中存在的问题还有隐患进行探究。要找到导致学生训练效果不佳的原因，要帮助学生，以此来提高训练的效果，促进学生长远发展。

一、高考田径训练中存在的问题

（一）学生容易受伤

在日常训练中，不管是体育教师、领导还是运动员本身，都存在着“要提升运动水平，受伤总是难免的”想法，而且总是对于运动产生的损伤不在意，认为这些小伤小痛过几天就慢慢好了。正是因为这些想法的存在，导致了田径训练队在日常训练中对安全和健康的忽视，学校没有加强对安全教育和预防损伤的重视程度，学生也没有基本的预防损伤和损伤发生后的处理知识，因此高考田径训练队的损失事故还是常有发生。

（二）训练技巧出现了问题

田径运动不同于一般的运动项目，它对运动员的身体要求还有心理要求都比较高。练习田径运动的练习者，在速度、耐力、灵活度等很多方面，都必须有着高于一般运动员的要求。另外，运动员在进行训练的时候，往往会因为训练技巧的问题而影响到训练的效果，比如跨栏项目，由于身体腾空还有落地时候的动作不正确出现误差，不利于学生训练水平的提高。

（三）训练过程中技术上出现错误

高考田径训练队在训练过程中技术上出现错误。田径运动对运动员的耐力、灵敏度、速度和力量等素质都有较高的要求，如果肌肉力量差或者弹性差、反应迟钝等，就会造成这些素质较差的现象。在日常训练过程中，田径运动员要通过规范的、科学的技术训练才能使肌肉形成复杂和巩固的条件反射，如果在这些技术的训练过程中存在错误和缺点，造成肌肉的记忆的错误或缺乏就会影响到训练的效果。

二、体育高考田径训练策略

在体育高考田径训练的过程中，教师只有掌握相关的训练策略，才能够提高训练的质量，实现学生长远发展，现分析如下。

（一）增加训练的趣味性，激发学生训练热情

训练过程中，任课老师要综合采取有效对策，提高训练的趣味性，促进训练水平提高。重视游戏法、合作法的应用，将学生分为不同小组合理开展各项训练。科学安排训练的内容、方法、负荷、难度等内容，调动学生参与训练活动的热情，促进课堂教学效果提升。

（二）心态辅导，减轻学生心理对高考的恐惧

加强心态辅导、减轻学生心理对高考的恐惧也是高考田径训练的主要策略。田径运动员在高考这个人生重要的抉择路口难免出现紧张、恐惧等心理，对日常训练造成心不在焉、训练强度过大等现象，这时体育教师们就要发挥他们作为教师的作用，从学生的心理上进行辅导，减轻学生心理对高考的恐惧，争取学生能够以平常心面对高考，按照日常训练的强度和状态按部就班地去进行训练，避免因为心绪不宁而影响到训练效果。

（三）做好训练前的准备活动

在进行田径运动之前，一定要注意，做好准备活动。通过准备活动，可以帮助学生更好的进行训练。提高中枢神经的兴奋程度。同时，使得肌肉的力量还有弹性和灵活性都有很大程度的提升。训练前掌握正确的方法，严格按要求开展训练活动，让关节肌肉、韧带的弹性和伸展性等得到充分放松，为后续训练创造良好条件。同时，准备活动的强度根据训练量和学生实际情况合理确定，例如，柔韧性训练时注意逐步加大力度和幅度，动作要轻柔和缓慢，专项训练时的力度也不能太大，這样才能够确保学生训练的有效性。

（四）精华训练，提高学生训练专业技能水平

高考田径训练策略还有从精华训练、提高学生训练专业技能水平。田径运动对肌肉力量和关节灵活度的要求较高，因此一定要增强对学生肌肉力量的训练。对学生进行正确的屈肌和易损伤肌肉的训练，提高学生日常训练的技能水平，不仅能够延伸肌肉的伸缩性，减少因肌肉力量不足而造成的损伤，也能够通过规范的训练动作避免训练技术不够而引起的运动损伤。

（五）提高思想重视程度

田径运动可以说是一个比较枯燥还有无聊的运动。所以，在进行相关方面的训练还有教学的时候，一定要使得运动员有充分的认识。将安全教育工作，作为一个重点工作去完成。同时，进行相关方面的教学的时候，学生还有教师都要对训练结果进行总结和思考，讨论究竟应该怎么做，才能做到有效的训练。实践证明，在教学之中采取这种方式，是有效的。在进行相关项目的运动之前，一定要做好准备活动，让学生进行热身；要做好场地的管理还有设备的维护加强；训练的时候，要加强对学生易受伤部位的肌肉训练，以此来帮助学生提高自身的素质，不仅包括身体素质，同时还包括有心理素质。要通过这些方法，帮助对学生进行有效的训练，提高训练的质量，实现学生更为长远的发展。

三、总结

本文主要针对于体育高考田径训练策略进行了相关方面的分析和探讨，通过本文的研究，我们了解到，体育高考田径训练质量会影响到学生的高考成绩和未来的发展，作为任课老师，开展课堂教学时应该结合具体需要，综合采取有效对策，提高训练的效果，同时确保学生训练的安全，为他们学习创造良好条件，以实现学生更为长远的发展与进步。

参考文献

[1]刘峰.体育高考队田径训练运动损伤的成因及预防对策[J].体育世界（学术版），2015（07）：135-136.

[2]王胡生.高考体育考生田径训练分组新模式探究[J].科技信息，2017（10）：601-602.

[3]王俊臣，韩国淑.高考体育特长生宋学玉的田径素质训练[J].田径，2017（08）：18-19.

推荐访问:高考 探析 田径 策略 训练