均衡营养,健康饮食国旗下讲话稿5篇【完整版】

均衡营养,健康饮食国旗下讲话稿尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天我要演讲的题目是《均衡营养，健康成长》。每年的5月20日是“全国学生营养日”下面是小编为大家整理的均衡营养,健康饮食国旗下讲话稿5篇,供大家参考。

均衡营养,健康饮食国旗下讲话稿篇1

　　尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家好！

　　今天我要演讲的题目是《均衡营养，健康成长》。每年的5月20日是“全国学生营养日”，又由于今年突如其来的疫情，更加说明营养均衡是我们学生健康的基石，是预防疾病、健康成长的关键。

　　“民以食为天”，食品是身体养料的直接来源,食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。但现在的食品五花八门，质量也参差不齐，另外，我们学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了爱吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多，机体免疫力下降，并容易患上贫血等疾病。同时，部分学生和家长对营养均衡认识不足，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，没有养成良好的饮食习惯，加上运动量不足，使我国青少年肥胖症发生率逐年升高。

　　同学们，我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和自己的喜好，而是要多注重食物的营养、卫生、健康等方面。因为不合理的饮食会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。

　　因此，我们的日常饮食应多样化，以充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。我们的日常饮食应注意以下几点：

　　首先，要养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃有营养的早餐，以保证充沛地精力学习。据我观察，有些同学为了赶时间，早餐没去食堂吃，而是去便利店买些零食或用自己带的点心代替早餐，这是一种很不好的习惯。一日三餐之中，早餐是一天的开始，是不可或缺的一餐。

　　其次，饮食要多样化。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。我们学校的餐厅菜品搭配健康，丰富多样，希望同学们尽量多吃各种菜品，不挑食、不偏食。最好少吃高能量、高热量、高脂肪的事物，避免过度肥胖。

　　最后，要积极参加体育运动，加强锻炼。适量运动和合理营养相结合可促进我们在青春期的生长发育、改善心肺功能、提高人的免疫力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种实用、有效、非药物又健康的生活，需要一种健康的理念，更需要一种健康的觉悟。同学们，让我们养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，一起健康成长！

均衡营养,健康饮食国旗下讲话稿篇2

　　尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家好!

　　在物欲横流的今天，人们所过的生活越来越殷实了，服饰越来越花俏了，应了歌中一句话“日子越过越好”。但事物往往是具有双面性的，享受的越多，付出的也就越多。不仅在自身，社会也是这样。因此，为了能源远流长的“生存”下去，我们要警醒了：节俭是为了更美的生活。

　　此时，我们在这灯红酒绿的花花世界，为了自己所谓的“享受”是不是悄悄地丢失了一些更为宝贵的物质了呢?

　　在家里，肆无忌惮地浪费，似乎我都不记得曾经的曾经有多少人为了得到粮食，所付出的是什么了?是泪水，汗水甚至血水来换取的。例如：我们不吃剩饭剩菜，一家三口人做了10个菜，这似乎很合情合理，但又想没想过，在这个社会的某个角落，是不是还有人在捡垃圾桶里的食物，是不是有人只要一口水，一碗饭就会十分知足了呢?而我们在“享受”的时候，心里又在想什么呢?不好吃，不爱吃，没营养……人活在这世界上会享受是没错，但在享受的时候是不是也应适可而止呢?一家浪费一碗饭，那么十家呢?百家呢?甚至是几十亿，几百亿呢?那时，你将会知道，我们在扔掉的是什么了。是几十个人，甚至几亿个人的鲜活生命的“动力”了。

　　这只是一个小小的教训。细算，每个人浪费的又何止仅仅这样，忘了关水龙头，忘了关电视，忘了使用购物袋……这些忘了的东西，就是浪费的生命之源。人和自然是分不开的，所创造的物品都需要自然的奉献，所以，大家不要让自然枯萎了。不要让我们喝的最后一滴水，是我们的眼泪。否则，这对我们的生命来说，是不是残酷了一些呢?

　　每次在索要的时候，再留几秒思考一下，是不是该节省一点呢?它对我的用途可有可无吧!适度节俭一下下，生活节约一步步。有时候，退一步海阔天空，节约与浪费同是这样。“节约一小步，世界发展一大步”。现实与理想，我们应屈于现实吧!毕竟，我们不是童话世界。

　　我们应谨记：节约是为了更明亮的明天。美好的生活需要我们“抚慰”才会换来。

均衡营养,健康饮食国旗下讲话稿篇3

　　老师们、同学们：

　　大家好，我今天的主题是“合理膳食做健康少年”。

　　所谓合理膳食，一是要保证充足的营养，二是要保证营养均衡。一日三餐所的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以显著增强人体抵抗力，促进青少年身体和智力发育。

　　不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。主要表现为偏食，只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物、洋快餐，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食，也有少部分同学有轻度厌食。

　　这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。很大一部分学生体重超标，但是体质却较虚弱，稍微运动就会气喘吁吁，甚至由于肥胖而影响了身心健康和智力发 育；有的同学营养不良，抵抗力极低，天气稍微变冷就会感冒，升旗仪式都会中暑；还有些同学因经常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。

　　同学们，改掉我们的不好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。在生活中，我们要做到如下几条饮食原则：

　　1、注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。

　　2、少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃洋快餐。

　　3、不吃补品。青少年是不需要吃补品的，不正确的食用补品，反而会影响青少年的成长。

　　4、一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，切忌看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。

　　老师们，同学们，为了保证大家得到合理的营养，健康的成长，我们学校食堂的菜谱，是专业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯，进行优化后才确定的。当然，尽管我们一直在努力，但不可能将食堂工作做到人人满意，在此，就前段时间同学们反映的几个食堂饭菜问题进行回答：

　　1、有同学反映饭菜量太少，吃不饱。

　　由于每个人一餐吃的食物多少不同，为了避免浪费，我们要求食堂一次性给同学们分配的饭菜是稍少的，但食堂还准备了一些饭菜供不够吃的同学添加，不论是早餐、中餐还是晚餐，不论是饭、菜还是面点，都可以添加，保证同学们能吃好吃饱。

　　2、有同学反映食堂的菜花样太少，没有选择余地。

　　这点是事实。这也是由于我们学校食堂经营方式造成的，我们每餐只能有三菜一汤，但我们会在每天都有不同的菜谱来弥补，尽量做到菜式多样化。

　　3、有同学反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。 这点要请同学们原谅，学校食堂为一千多师生饮食服务，我们只能做到尽量满足大多数人的口味。

　　同学们，让我们一起，纠正不好的饮食习惯，养成良好饮食习惯，合理膳食，做一个健康少年，成长为阳刚男孩，阳光女孩。我的到此结束，谢谢大家！

均衡营养,健康饮食国旗下讲话稿篇4

　　亲爱的同学们：都说民以食为天，可见饮食对于人们的重要性。食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育。我国有3.7亿左右的学生，随着生活水平的提高，营养与健康状况有了很大改善。但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。

　　认为，现时中小学生流行的偏食与挑食，实际上是一种心理障碍，其根源在家庭，在我们学生太任性。小时候吃的食物单调，长大后便会对从未吃过的或不常吃的食物不喜欢，甚至厌恶。根据这些情况，又看了同学们的午餐情况，我们在担心，有些同学，因为挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同学不吃早餐就上学，或吃点零食，如此下去，会造成营养不良，有限健康成长。

　　同学们，早餐对于人体的健康极为重要，丰盛营养的早餐可使人精力充沛，学习、工作效率提高。不吃早餐，上午学习时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、胃部不适和头痛，影响学习效率。人长时间不吃早餐，则可引起胃炎、胃溃疡，甚至增加患结石以及中风、心肌梗死的危险；由于不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会造成代谢紊乱，导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同样很重要，青春期所需要的热量较成人多25%-50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，因此，我们必须通过吃好足质、足量的午餐和晚餐来保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、微量无素和水等营养物质。否则，身高达不到应有水平、身体发育不好、学习效率无法提高、抵抗力不强、容易患病等不良后果都将随之而来。

　　这里，我要指出的，我们的午餐是否要加强。有些同学吃得很少，挑食吃，是不对的。我们现在的午餐是属营养餐。每一只菜都吃，吃光，就达到营养；否则，营养就不到。

　　为此，希望同学们为了自己的健康成长和学习效率，请不要任性或用垃圾食品代替正常餐饮；请不要为了贪玩而错过了宝贵的就餐时间；不挑食，不浪费，不食用过多零食（尤其是彩色食品），要科学、认真地吃好每一顿饭，同时多参加体育运动来锻炼身体。请记住，杂食为优，偏食为忌。 粗食为好，淡食为利。 暴食为害，慢食为宜。 鲜食为妙，过食为弊。

　　同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让青春的身体接受最充分的滋养吧，让我们吃好每一顿饭，用最健康的体魄、最饱满的状态迎接每一天的.学习，创造美好的未来吧！

均衡营养,健康饮食国旗下讲话稿篇5

　　各位同学：大家好，我演讲的题目是乐观人生。

　　谈及人生，唯豁达方能宁静，唯乐观方能安然，愉悦的生活取决于个人的心态，古有诗仙李白逍遥洒脱看遍万山河川，今有顽强作家史铁生坚忍不拔与病魔对峙，当我们以一颗积极乐观的心去面对，那么又有什么能干扰我们的生活呢?

　　乐观，是一种自主选择的积极的行为，是一个人面对生活的良好心态。当人生的烦恼与忧愁已经难以拨动你的心弦与思虑时，你便过上了最轻快的生活，而当你总在为细节而忧愁，你便永不会明白生活的真正含义，诗仙李白精于诗篇，在仕途上却并不辉煌，但即使被送遣还乡，他仍然以一颗豁达的心去坦然面对，在祖国的大好河山中留下了自己遍身的诗赋，于自身的理想，于后世的影响都起着宏伟的作用，史铁生曾因双腿瘫痪而英年失志，自暴自弃，对自身以及生活失去了任何希望，但在母亲的开导下，他年轻斗志再次激扬，他对每一天都充满信心，在无数个与病魔斗争的日夜里，用乐观拼凑出生命完整的篇章，试问，若当时他们都因为眼前的困境而放弃，而混沌度日，往后日子，于他们而言，只会更煎熬，更难受，因为封闭，因为悲观，因为不能正确认识自身与环境。拿破仑在一次与敌军作战时，遭遇顽强的抵抗，队伍损失惨重，形势非常危险，他本人也因一时不慎掉入泥潭中，被弄得满身泥泞，狼狈不堪。可此时的拿破仑浑然不顾，内心只有一个信念，那就是无论如何也要打赢这战斗。只听见他大吼一声：“冲啊!”他手下的士兵见到他那副滑稽的模样，都忍不住哈哈大笑起来，但同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间，战士们群情激昂，奋勇当先，终于取得了战斗的胜利。无论在任何危机的困境中，都要保持乐观积极的心态，只有这样才能激发团队，一展抱负，并最终达成预期的目标。

　　许多奇迹都是在一念之间产生的，当一阵灾难降临在你面前，你是凭着自身信念迎难而上亦或是就此止步，对自己的命运妥协?如若你悲伤地选择放弃，你的人生终究一生无果，你永远不知道自己需要什么，自己能做什么，自己应该做什么，你不会全面认识自己，你不了解自己，你轻视了灵魂中的自己，你每天为一切挫折叹息，却从未想过去改变现状，于是你慢慢堕落，越落越什么，终究有一天你看不见一点阳光，于是你后悔了，你的生命呢?早在你每天的愁眉不展与哀怨生声中消逝了。

　　由我们现今的生活观之，年迈的老人总保持着乐观，坦然的心态，安享晚年，年轻人则整体闷闷不乐，企业家担心公司的运作，学生烦恼学习，甚至厌恶学习，造成这种差距的原因是什么呢?可见是自我认识观与心态观的不同。老人们经历了无数的沧桑，他们更能懂得平静生活与平静心态的珍贵，他们遇事豁达、冷静。正确认识自身及社会，他们可以坦然的生活，而年轻人总是怀抱着一颗激情澎湃的心，当然这种生命力是很好的，然而，他们受不了打击，禁不住磨练，在困难面前，所有的坏情绪充斥着他们，他们的世界过于喧哗，心灵却变得狭窄，生活也索然无味。而之所以总是悲观，原因有很多。其一就是太把别人当回事儿，认为自己总比不上别人，做什么事都紧张焦虑，无法顺畅的把事做好;其二是太把自己当回事儿，认为自己做什么都会受到别人的关注，变得敏感。

　　所以，真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的热心。作为新生的希望，我们年轻的一代，应该懂得去豁达，去面对，去乐观的战胜，顽强的拼搏，对我们中学生而言，人生的路还是很长，然而我们应该充实的度过每一天，认真完成课业任务，认真学习，不断钻研，不断创新，将我们理想的风筝放飞在无边的高空，让青春的花儿笑脸迎接朝阳的洗礼。

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